przed i po siłowni

[...] z małżeństwem, dzieckiem no czasu za bardzo nie było. Teraz mam możliwość zorganizowania czasu dla siebie, moje pytanie jest odnośnie specyfiku na przebudzenie i na pompe przed treningiem. Przeglądałem różne specyfiki, czytałem opinie, sprzedawca polecił mi ten specyfik "BIOTECH USA BLACK BLOOD" po opiniach wydaje się być ciakawy. Czy ktoś z [...]

[...] zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne moja dieta: 1.Tran 5g platki ows. 50g chleb raz. 40g mleko 2% 250ml jaja 60g 2.piers 50g kasza grycz.80g oliwa [...]

Witam, Potrzebuje porady w który cykl lepiej zainwestować kase. Na dzień dzisiejszy codziennie biore białko Elite Whey protein. Białko biorę przed snem - treningi kończe gdzies o 22.30. Od połowy stycznia chcę rozpocząć trening zwiększający masę mięśni oraz ich siłe. Zastanawiam się na poniższymi zestawieniami supli: 1. Hi Tec Anabolic [...]

[...] + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa [...]

[...] wszystko 8-12 powtorzen. Oprocz tego na rozgrzewke i na koniec treningu radzila mi jedzic na rowerku. NIe wiem czy to wystarczy, ile razy powinnam chodzic na silownie w tyg i co z jedzeniem tzn ile godz przed silownia moge cos zjesc a ile po i czy powinnam stosowac jakąs diete? Oprócz tego czy powinnam cwiczyc w domu? Prosze o szybka odpowiedz

[...] boks na worku, rękawic nie mam zakupiłem sobie tylko owijki bo to tylko do treningu na worku. Po 30minutach tłuczenia w worek jak skończe trening odczuwam lekki ból w nadgarstkach i ktoś może poleciłby jakąś maść czy coś podobnego żeby zminimalizować ból i móc chronić nadgarstki przed złapaniem kolejnego zapalenia :) Z góry dziękuje za pomoc.

witam!! moze ktos mi pomoze. Mam 30 lat, jestem 3 mce po ciazy (przytylam strasznie mimo dosc racjonalnej diety- cukrzyca ciazowa). Jestem 20kg grubsza niz przed ciaza. Od poczatku grudnia wprowadzilam plan odchudzajacy. Dieta- bialko plus warzywa, trening: praktycznie kazdego dnia. Efekt- minus 1.5 kg!! Nie wiem juz co mam robic. Wiem ze mam [...]

[...] we wchłanianiiu kreatyny. Czy to ma coś wspólnego z prawdą? Jeśli tak to jak to połączyć? Zaraz po treningu pić kreatyne z dextrozą a po zjedzonym posiłku w domu dopiero wypić WPC/(może przed jedzeniem)? Czy to nie za późno uwzględniając fakt, że posiłek mogę zjeść dopiero po godzinnym powrocie z siłowni do domu? Proszę o odpowiedzi i sugestie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] jest przerwa na siłowni.. 1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem

[...] zacząć a na jakich kończyć ? i jeszcze jedną w dni wolne od siłowni czyli dwa razy w tygodniu trenuje boks i jak w te dni dawać STORMA i SHOCKA, nie chodzi mi oto kiedy bo przed treningiem SCHOCKA a po STORMA ale oto czy dawać mniej niż w dni siłowe czy walić to samo ? no i ile?? co do wcześniejszych pytań. Dzięki za odp. pozdro, i dużo pary w [...]

[...] symex czy tylko jak poczuje swedzenie sutow itp. Chce tez dokupic propio zeby zejac z susty w 10/12 tygodniu jakos i latwiej mi bedzie wejsc na clomid. Bede robil badania przed cyklem . Moje pytania : Kiedy zaczac wbijac hcg i jaka ilosc kupic? Czy wystarczy mi na odblok hcg clomid i symex? Kiedy zaczac stosowac symex? Kiedy po cyklu zrobic [...]

Witam.Chciałbym abyście sprawdzili moją pierwszą dietę.Była robiona na podstawie dzienniku vitalmax.Niżej podam moje dane Wzrost: 170cm Waga: 60kg Wiek: 16lat Sylwetka: Szczupła Staż na siłowni: 3 miesiące bez diety Cel: masa/siła A oto dieta do poprawki. 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z [...]

[...] dołożyć Uginanie ramion ze sztangą, czy może Podciągnie podchwytem? Co do przysiadu - mam mały problem - ćwiczę na domowej siłowni i nie mam żadnych podstaw pod sztangę, przed każdą serią muszę sztangę zarzucić za głowę, więc nie może to być duży ciężar - przez co trening jest mniej efektywny. Jak można sobie z tym poradzić? Mam również [...]

[...] 500 kcal to duza nadwyzka do masy - czy przez gainera moge przytyc (w sensie np. wiekszy procent na brzuszku niz samych miesni) - ? 3. tyle sposobow ile ludzi na forum, jak w koncu brac kretke - na czczo + po treningu czy przed treningiem ? z gory dziekuje za odpowiedz, duzo mi jeszcze wiedzy brakuje, to wyjasni sporo mojej niepewnosci..

[...] odrazu po treningu pije 50 g carbo, potem za jakies pol godziny jem posilek skladajacy sie w wiekszosci z białka, boje sie dac na noc weglowodany zeby mnie nie zalało, przed samym snem robie sobie jeszcze szejka z pol kostki twarogu i mleka. Czy dobre posilki sporzywam po treningu? czy musz bac sie weglowodanow czy po treningu organizm jest [...]

[...] mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:na antropologi [...]

[...] razem inną partię ciała powiedzmy: wtorek-klata i biceps-brzuch czwartek-plecy-triceps-brzuch sobota-nogi-brzuch-pobiegam i niedziela różnie :) Kilka osób mnie ostrzega przed przetrenowaniem się jadę na pełnej żeby nabrać masy mięśniowej i mieć więcej siły do walki czy to zdrowo co powinienem zmienić ? dodam że piję białko które mi zalecił [...]

[...] od 80 kg zwiększając co tydzień o 5 kg, wczoraj zrobiłem 100, ale nie wiem czy nie nadwyrężyłem barku). Wczoraj posmarowałem maścią końską (jedyne co znalazłem w domu), trochę pomogło (dziś jest lepiej niż wczoraj), może przed wizytą u lekarza posmarować się czymś? Pamiętam kiedyś były maści typu benguy, może polecicie coś? Pozdrawiam, Tomasz

[...] przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:230kg -przysiad:200kg posile1 100g pla.owsianych puszka tunczyka jaja 3 cale i 3 bialka sup.przed tren. 5g bcaa i 5g glutaminy po 2 miarki vitargo,5gbcca ,5g glutaminy posilek2 400g zieminakow w skorkack 250g piersi z kur 100g brokul posilek3 100g ryzu [...]